---
title: "留心給自己，5分鐘可能減少10％死亡率"
slug: fiveminutes
url: https://academy.queenannhealthhub.tw/posts/fiveminutes
published_at: 2026-04-07
author: "Tony Lin"
category: "運動表現"
access: login_required
---

# 留心給自己，5分鐘可能減少10％死亡率

By **Tony Lin** - 空白健身負責人 | 2026-04-07

每天留給自己 5 分鐘，是送給未來最好的禮物。生活很忙，忙到我們常常忘了聽聽身體的聲音，是時候慢下腳步，給自己身體一點空白時間。2026 年初的一項挪威運動科學研究團隊在The Lancet最新發表的期刊當中，給了我們一個暖心的數據：在平均 64 歲的資料中，觀察那些身體不活躍的長者，只要每天減少 「30 分鐘的久坐」或增加 「5 分鐘的快走」，可能可以顯著提升生命的質量，並降低至少10%的全因…...