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title: "膝蓋復健了兩年，為什麼一爬山還是痛？"
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url: https://academy.queenannhealthhub.tw/posts/kneepain
published_at: 2026-04-07
modified_at: 2026-04-07
author: "Jack Hung"
category: "運動表現"
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# 膝蓋復健了兩年，為什麼一爬山還是痛？

By **Jack Hung** - 物理治療師 | 2026-04-07

刺痛反覆發作，有時不是舊傷未好 幾年前，陳先生曾因一次下山時滑倒，經醫師檢查，有韌帶撕裂的狀況。他積極進行電療復健，休息一段期間後，也慢慢回到日常生活。但每回只要一爬山，膝蓋總是很快就開始不舒服；跑步一段期間後，膝蓋也開始痠；幾場球打下來，不適感又開始發作。這真的困擾他很久，他始終認為問題就出在：『我的膝蓋一直還沒好』。 直到那次評估，我才發現一件他完全沒想到的事情：真正卡住的地方，不是膝蓋。而是髖關節因為長期配合… 什麼是代償？當某個地方不能好好工作時，身體會找別的地方幫忙。例如：膝蓋曾經受傷，髖部或腳踝可能就得出更多的力。又例如：長期使用滑鼠工作，…...