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title: "這不是我要的零和遊戲"
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published_at: 2026-05-07
author: "Loma Chiang"
category: "運動心理"
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# 這不是我要的零和遊戲

By **Loma Chiang** - 拳擊選手&教練 | 2026-05-07

我不是一路贏上來的人，但我也從來不是被打爆的那種。從國中開始打比賽，多數時候都是平分秋色。節奏對得到、距離抓得到、拳也打得到。我有天賦，我的協調性是我最引以為傲的其中之一，這件事我很早就知道，但那幾年，贏的不是我，差的不是能力，是最後那一點，籤運、經驗、臨場判斷，甚至只是那幾秒的選擇，幸運女神沒有站在我這邊。所以很多時候，結果不是我，但我從來沒有把自己當輸家，因為我知道，只是差一點，那一點，我沒有等，我自己補！別人結束訓練，我晚上拉著學弟繼續加練，晚上打開訓練場燈，打沙袋一拳一拳修，拉著學弟對打，打靶，節奏、距離、出手角度，磨到沒有多餘動作。還記得有一次在降體重，練到手受傷，不能打拳，那段時間，我就只練踢，只為了讓水份排掉為了體重數字。那時候踢到腿發硬，支撐穩到不會晃，轉髖轉到出力變成本能（那時候在準備拳擊比賽跟踢腿無關🤣）不過也算是利用時間控制體重也把腿法加強了。降體重的時候：水要控制，食物要控制，整個人很空，體力掉、反應慢、視線甚至會飄，但我一樣沒退縮過。該跑的跑、該練的練、沒有停過，不能打拳，我就讓腳變成保持我訓練強度的武器；狀態不好，我就把節奏磨到更穩定，上台更能發揮訓練內容。我沒有爆發，沒有奇蹟，我只有堅持一件事，把我缺的，一點一點補到夠，後來開始不一樣了。那些原本五五開的，變成六四，那些以前抓不住的節奏，開始被我控制，我才確定一件事，我不是運氣不好，我只是比別人晚贏，所以現在，運氣站不站在我這邊，已經不重要了。因為我已經穩定到，不需要它，我會贏，只是時間的問題。但我發現拳擊 帶給我的幫助，將這些經歷運用在學生身上，有時我會讓他們知道 運動訓練應該是開心的 。拳擊會帶什麼運動（這應該跟我本來有趣就有關）編排的方式是去做，閃躲反應綜合就很好玩，我以前在場上學到的，不只是怎麼打，是怎麼在狀態不好、受傷、甚至不順的時候，還能把自己調回來，這些東西我現在都用在教學上。運動訓練應該是開心的。我教課的方式，跟一般想像的不太一樣，我不會一開始就把學生丟進很硬的訓練，因為我很清楚，多數人不是來當選手，他們是想運動讓身體進步，但也想要撐得下去持續下去，所以我會讓他們先感覺到一件事＿運動，是可以開心的，拳擊不只是打沙袋、對打，我會把閃躲、反應、節奏，全部拆開再重新組合。變成一種「會動的訓練」會笑，但同時在流汗，會覺得好玩，但其實反應、協調、心肺，全部都在進步。很多人一開始以為只是來動一動，後來才發現，自己的身體開始變得不一樣，速度變快、反應變準、動作開始有節奏，我不是用讓學生硬撐的方式讓他們進步，我是讓學生在想繼續玩的過程中⋯⋯慢慢變強，我很清楚，真正能走得久的從來不是最拚的那個，是能一直做下去的那個。